<th id="dxrpl"><meter id="dxrpl"><dfn id="dxrpl"></dfn></meter></th>
<sub id="dxrpl"><meter id="dxrpl"></meter></sub>

<th id="dxrpl"></th>

<nobr id="dxrpl"></nobr>

<address id="dxrpl"><progress id="dxrpl"></progress></address>
    <form id="dxrpl"><i id="dxrpl"><progress id="dxrpl"></progress></i></form>

            <th id="dxrpl"><meter id="dxrpl"><dfn id="dxrpl"></dfn></meter></th>

              <track id="dxrpl"></track>
              <sub id="dxrpl"></sub>

                  <th id="dxrpl"></th>

                  <track id="dxrpl"><meter id="dxrpl"><listing id="dxrpl"></listing></meter></track>

                    <nobr id="dxrpl"><progress id="dxrpl"><dfn id="dxrpl"></dfn></progress></nobr>

                      <th id="dxrpl"></th>

                      晨起6件事有助延缓衰老

                      来源:互联网 作者:本站整理

                      “一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康。专家表示,对于老年人来讲,尤其要注意晨起养生。

                       

                        赖床五分钟。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。

                       

                        摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。在一夜的睡眠中,人体皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,会滋生大?#26694;?#34411;及细菌,很容易使被子成为污染源,对健康有害。所以,起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺?#20581;?/p>

                       

                        喝杯温水。晨起一杯水,不仅补充水分,还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血液循环,?#20048;?#24515;脑血管疾病的发生。

                       

                        按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后?#26377;?#21040;颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。

                       

                        排晨便。早起排泄,这个好习惯一经养成,会终身受益。平时可以多吃高纤维食品,在早上起来后都去厕所,久而久之,可养?#19978;?#24815;。

                       

                        心理暗示。早上是一天中最美好的时光,这个时候,可以给自己的心灵进行激励。比如对镜?#26197;?#24494;笑,或者是听一?#25105;?#20048;,这一整天,都会拥有好心情。

                      分享到:
                      女人窝女性网--中国女性最?#19981;?#30340;网站之一。
                      本站信息只提供学习之用,不得用于商业行为。
                      Power by Copyright 2008-2018
                      福建十一选五开奖 七星彩走势图12042 广西淘宝快3走势图表官网 扁舟欧赔亚盘分析软件 黑龙江快乐十分麻将走势图 乐天排列五17003期分析 双色球走势图带连线图新浪爱彩 黑龙江快乐10分钟开奖走势图 河北11选5现场直播 舟山飞鱼走势怎么看 36选7体育彩票走势图 福建11选5一定牛 月日香港赛马会赛事 欧乐娱乐城在线平台 急速赛车彩票 时时彩两码合排除技巧