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                      15大不良生活行為讓人提前衰老

                      來源:互聯網 作者:本站整理

                      或許你正值風華正茂,以為自己年紀尚輕,距離衰老還有漫漫長路。不過生活中的某些因素足以讓你提早“年老色衰”。有許多常常被人們忽視的因素,會使人體新陳代謝減慢,讓人在不知不覺中步入早衰行列。現將15種不良生活習慣導致早衰老進行說明。
                        1、用具污染催人老
                        經常飲用帶有污垢的水就會引起消化、泌尿、神經、造血等系統的病變,從而導致衰老。水垢中含有較多的有害金屬元素,如汞、鋁、鉻等。因此,杯子在長時間使用后產生的水垢、茶垢等應經常清洗。
                        2、含毒飲食數不清
                        要減少腌制、霉變及過氧化脂質等促人早衰的食品的攝入。在腌制肉、魚等食品的過程中,易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽,它在體內酶的催化作用下易與體內的各類物質作用,生成亞胺類的致癌物質,而且還促人衰老。要盡量減少過氧化脂質的攝入,過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,如炸過魚蝦等的食用油放置過久,長期曬在陽光下的魚干、腌肉等,長期存放的餅干、油脂等,都容易產生過氧脂質。這些過氧脂質進入人體后,會對體內酶系統及所含維生素等產生破壞作用,并催人衰老。糧食、油類、花生、肉類等發生霉變時,會產生大量的病菌和黃曲霉素,食用這些發霉的物質后,輕則腹瀉、嘔吐、頭昏,重則致癌,當然更使人衰老。
                        3、 疲于奔命損面容
                        各種會議、社交活動、工作上的壓力足以引起脫發、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會削弱你的免疫系統,使人體易受細菌的感染。因此,你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。
                        4、暴肥暴瘦有遺患
                        體形的巨變往往令人沮喪,會導致血壓升高以及精神壓力的加重。即使相差3千克的重量亦會對身體造成不良影響。如皮膚會漸漸地失去彈性,下巴松弛,乳房下垂,甚至產生皺紋。
                        5、吞云吐霧喝酒解憂
                        吸煙不僅是呼吸系統疾病的元兇,亦會使皮膚缺乏生氣和生命力。吸煙會減少皮膚的血流量,令皮膚變黃變灰,并且產生皺紋。此外,吸煙的動作更會引發唇部四周形成細紋。因此,戒煙是當務之急,并應經常做按摩促進面部血液循環。尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
                        6、大發雷霆折壽命
                        輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際,會不自覺地緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量涌現。此外,大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜,深深吸一口氣,然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效,亦不要極力抑制情緒,抒發過后盡快忘掉它吧.
                        7、通宵達旦,晝夜不分
                        熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力,這樣很容易表現在皮膚上。特別女人要想美麗,睡眠充足也是關鍵,所以每天至少要睡8個小時。只要睡好了,就可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處于正常,延緩皮膚的老化。
                        8、杞人憂天,愁眉苦臉
                        愁眉苦臉,只會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚干枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。俗話說,笑一笑,十年少。要想擁有年輕健康,首先就應該擁有一顆溫和寬容心。
                        9、不愛運動,一身懶肉
                        適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。運動還可以強健心臟,降低血脂,預防動脈硬化等。所以,人要不提前衰老,運動少不了。
                        10、追求刺激,冷淡果蔬
                        辛辣、油炸等等刺激性的食物,對于皮膚猶如大規模殺傷性武器,特別油炸食品等易加速動脈硬化,甚至誘發癌癥。要想越活越年輕,對這些食物要適量減少,這樣才會有助于肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,無論是當飲食,還是做成天然面膜,都是極富生活情趣且收效甚好的事。
                        11、化妝精致,卸妝馬虎
                        化妝要精致,這很多人都知道。但卸妝不徹底,卻是許多人常常會犯的錯誤。要想徹底清除毛孔里那些影響皮膚正常呼吸的污垢,僅僅用洗面奶是不夠的,必須要定期做深層潔面的工作。
                        12、不愛喝水,只喝飲料
                        水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在,所以每天必須強迫自己喝6—8杯的水(1200ml—255ml),而不是喝那些富含咖啡因的飲料,多喝水還有利體內毒素排出,減少體內垃圾對身體的傷害。
                        13、吃得太快
                        細嚼慢咽時,大腦皮層的血液循環量會增加,從而激發腦神經的活動,可有效提高腦力,尤其對預防老年癡呆很有幫助。另外,有些人吃完飯后不停打嗝,這也是因吃太快導致的。飯在口腔中停留時間很短,唾液中的消化酶就不能充分進入胃部,這樣也會加重胃的負擔。
                        14、不吃早點
                        大腦不具有儲存葡萄糖的功能,隨時需要供應熱量。經過一夜,大腦的血糖濃度偏低,如果不及時補充熱量,你會昏昏欲睡,特別容易激動,很難進入到工作和學習之中。
                        15、長時間用電腦
                        每天在電腦前工作,學習、娛樂。似乎成了現代人不可避免的一種生活方式,它給我們帶來了無窮的樂趣,但同時顯示屏的輻射,卻使我們年輕秀麗的容顏,變得晦暗無光,日漸衰老,我們最終會成為它的犧牲品,即使我們將顯示屏換成了液晶的,再加上防護層,卻仍然抵擋不住它強大的穿透力。   

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