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                      全球最健康的10大长寿食物

                      来源:互联网 作者:本站整理

                      苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

                       

                      鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱?#22815;?#25705;人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

                       

                      大蒜:大蒜不仅能够?#20048;?#24863;冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

                       

                      草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

                       

                      胡萝卜:胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

                       

                      香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

                       

                      绿茶:决定绿茶神奇功效的成?#36136;?#20799;茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样?#19981;?#21644;前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。


                      大豆:大豆富含卵?#23383;?#21644;维生素B,能够提高思维能力,促进神经?#20302;?#21151;能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管?#20998;?#20154;还不习惯这种食品,但最新研究证实它?#32933;?#23545;健康有益。

                       

                      牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,?#26377;?#21917;牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经?#20302;?#21644;肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。


                      辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能?#30899;?#32963;液?#32622;冢?#38450;止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

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