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                      每周瘦一斤是减肥的健康速度

                      来源:互联网 作者:本站整理


                      减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度,是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度,也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤,身体没有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去。不要小看3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了,半年算什么呢?人生长着呢!

                      那为什么要慢慢减肥呢?为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢?且听编编来给你讲。

                      ?#20040;?#19968;:慢慢减肥不伤身体

                      缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而?#20063;?#29992;慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

                      ?#20040;?#20108;:慢慢减肥能保护皮肤

                      随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大更会使皮肤弹性下降,对快速减肥更为敏感,减肥再反弹来回折腾几次,皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩,不会出皱纹。同?#20445;?#22240;为营养充足,脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。

                      ?#20040;?#19977;:慢慢减肥不会影响生活质量

                      不会饿得前胸贴后?#24120;?#20063;不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐,平日?#26448;?#21644;家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大,心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对,甚至男朋友也坚决反对,还可能被同事们视为另类,而慢消化减肥却不会。甚至,由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食,全家人的饮食?#20998;?#37117;能一起得到改善。

                      ?#20040;?#22235;:慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯

                      极端减肥的方法很少有人能坚持几年,更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊?#28304;?#30340;心态,过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了,也就慢慢养?#19978;?#24815;了,这时候,你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯,而且这种习惯让你感觉越来越良好,你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才能长期地保持健康和美丽。

                      控制体重是一项终身事业,对自己的身体,绝对不能采用短期?#24418;?#21482;有养成良好的饮食和运动习惯,才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨,甚至付出沉重代价。

                       

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