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                      減肥不減胸的瘦身法則

                      來源:互聯網 作者:本站整理

                      過一段艱苦卓越的減肥戰,終于有勇氣面對體重計上的數字,終于可以重新穿上長胖前的漂亮衣服。是不是好開心?但是別高興得太早,的確是瘦了不少了,可是卻不是自己想要的樣子,因為胸部嚴重縮水,完全撐不起衣服了。。。你是不是也經歷過“長肉先長臉,減肥先減胸”的悲劇?其實,只要你在減肥的過程中運用以下一些法則,是完全可以實現“減肥不減胸”的美夢,而且連胸型都會得到改善!

                      第一、減肥的速度不能太快。人體的皮膚不是充氣的皮球,減肥的過程中要給你的皮膚多一點時間來適應逐漸減小的圍度。每周的減重控制在半斤到一斤足以, 這樣的速度減肥完全不會傷害你的身體和皮膚,也比較容易堅持。千萬不要迷信月瘦10斤的神話和任何極端的減肥方式,它們帶來的副作用你是無法消受的。

                      第二、光靠節食絕對不行。如果你體重計的數字變化完全是歸功于苛刻的節食行為,那么體重減輕后捎帶著胸部縮水或者下垂(如果你以前屬于豐滿型)是必然的結果。所以一定要強化胸部相關肌肉的鍛煉,通過肌肉的力量支撐起整個胸部。啞鈴操、游泳、平板支撐都是不錯的鍛煉方式。還有你一定要注意日常的姿勢,無論站著坐著,都要保持挺胸收腹,優雅挺拔的形象,這種身體上適度的緊張不僅讓你看上去精神煥發,還能柔和地練習到相關的肌肉,而且是持續進行著的。

                      第三、多攝入富含植物雌激素的食物。胸部的挺拔和豐滿程度不僅與體型胖瘦有關,還與體內雌激素水平密切相關,所以一個已經絕經的老太太是不可能擁有豐滿挺拔的胸部,除非她做過整形手術。但是并不提倡通過藥物來補充雌激素,因為容易導致乳腺增生、子宮肌瘤等多種婦科疾病。但是卻可以通過天然食物來補充雌激素,就不會存在這些問題,可能因為天然食物中雌激素純度不高,而且還用很多其他的抗氧化成分。 這里強力推薦大豆及其制品、胡蘿卜、西蘭花、綠葉蔬菜、海帶、全谷類、蘋果、木瓜、草莓等食物,把它們列入你的日常菜單。值得注意的是,上述推薦的這些食物是在一個健康飲食的基礎上加入的,并不是說只吃這些食物就OK。

                      第四、調整內衣只是輔助手段。千萬不要對調整內衣寄予過高的期望,它協助托起你的胸部,讓你感覺很舒適,或者加上厚厚的海綿讓你看上去更加豐滿,卻無法從根本上改變你的胸形。而且脫下它的失落感只有自己知道。但是,減肥的過程中穿著合適的內衣也是十分必要的,跑步時以及其他跳躍性運動時應該穿著運動文胸,更好的保護乳房。還有隨著減肥的進程,及時地更換文胸的尺碼。一味地追求豐滿并不可取,合適的比例,挺拔的胸型才是我們想要的。

                      第五、堅持按摩會有驚喜。每晚睡覺前將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌。還有一個妙招:在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。

                      只要你在減肥的過程中注意到了以上幾點,擁有凹凸有致、曲線流暢的身材就指日可待。還是那句老話,通往美麗的路上從來就沒有捷徑,但是可以有科學的方法,就看你愿不愿意對自己多用一些心思。這個夏天,不要太性感哦!!

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